Tornar a la feina i afrontar la tardor amb bon humor

Consells per tornar a la feina i afrontar la tardor amb bon humor és el nostre nou article amb nous “consellets” per a una vida millor.

Assimilar que el temps de lleure acaba amb el final de l’estiu és dur per a tothom

Diem adéu a la platja, a horaris relaxats, a estar amb amics i família…

És normal que es trobi a faltar tot això….

Però com podem fer front a aquesta època de l’any amb bon humor?

El primer és centrar-se en la realitat, assimilar que les vacances s’han acabat i que el període d’adaptació és d’una a dues setmanes

I després d’això, què més podem fer?

Hauríem de planejar una part del dia de gaudi personal, que podria variar en funció de les responsabilitats que tinguem, de 30 minuts a 2 hores diàries, i així fer més lleugers els dies de reajustament.

L’actitud positiva davant de la rutina també ens ajudarà, unes merescudes vacances són el fruit de l’ardu treball, així que ens motivarà el projecte un nou viatge, un nou destí…

La tardor amb dies més curts també ens afecta a l’ànim i una vegada més hi podem posar remei.

Alimentar-nos bé ens ajudarà a estar de millor humor. A la nostra dieta hem d’afegir una varietat de fruita i verdura de temporada perquè no ens faltin vitamines, i és clar que afegir conserves del cantàbric millorarà el nostre estat d’ànim, ja que per exemple el bonítol del nord té propietats nutricionals tan importants com 153 calories per cada 100 grams així que el converteix en peix de la família de les tonyines més complet i és un aliat perfecte per a una dieta equilibrada.

Però, només això? No, com ja hem comentat altres vegades, el bonítol conté molt més quant a minerals: és ric en potassi i fòsfor i en menor quantitat seleni, sodi, zinc, calci, ferro, vitamines A, D i vitamines B9 i B3.

També és ric en Àcids grassos Omega 3 i àcid fòlic. Proteïnes d?alt valor biològic.

Estimula el sistema immunològic per la seva aportació en seleni, cosa que protegeix l’organisme d’infeccions i malalties.

Combat l’anèmia a causa de la seva aportació en ferro, a més de ser necessària per a la formació de l’hemoglobina que també contribueix al transport d’oxigen.

Pel que fa a alimentació, és clar que el peix del mar cantàbric, com el bonítol i el seitó, tenen nutrients per ajudar-nos a millorar físicament ia enfrontar-nos al canvi d’estació i millorar el nostre humor.

El fet de poder practicar algun esport en la mesura que puguem, dormir 8 hores de manera regular i tal com hem dit alimentar-nos bé, són consells que ens ajudaran a sobrepassar aquests dies d’adaptació amb millor humor i al canvi d’estació a la tardor.