Objectifs pour une alimentation saine

Avec le mois de janvier, les résolutions du nouvel an surgissent. Année après année, nous visons à améliorer nos langues, à faire de l’exercice, à économiser plus, à mieux manger… et, avouons-le, nous ne parvenons presque jamais à relever aucun des défis fixés en début d’année.

Aujourd’hui, nous souhaitons vous aider dans  votre objectif de mieux manger , car une bonne alimentation est non seulement bonne pour votre santé mais aussi pour votre esprit.

alimentation saine

Une bonne alimentation repose sur l’obtention de tous les  nutriments, minéraux et vitamines  nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. Une alimentation saine n’est rien d’autre que  manger de tout, en suivant une alimentation équilibrée et variée  qui contient tous les aliments de base. Grâce à cela, nous resterons en bonne santé, nous nous sentirons bien et pleins d’énergie.

Bien que la nutrition soit un point fondamental pour mener une vie saine, il ne faut pas laisser de côté  l’exercice physique . Et il est très important de faire de l’exercice régulièrement en complément d’une bonne alimentation. Bouger est une activité essentielle et pas nécessairement épuisante, car avec de courtes marches quotidiennes de 20 à 30 minutes, nous aidons déjà notre corps à rester en forme.

Quels aliments aident à maintenir une bonne santé ?

Les fibres, les minéraux, l’eau, les antioxydants, l’huile oméga3 ou les vitamines sont des éléments nécessaires à notre alimentation quotidienne. C’est pourquoi il est important d’incorporer des aliments tels que :

• Fruits du jardin – poivrons, tomates ou concombres
• Légumes à feuilles vertes Tubercules – pommes de terre ou carottes
• fruits secs
• Légumineuses – lentilles, pois chiches ou pois
• Fruits – pommes et kiwis, entre autres
• Poisson bleu – bonite, thon, sardines ou saumon
• Eau
• Viandes faibles en gras – poulet, lapin ou dinde
• Œufs
• produits laitiers frais

Quels aliments devrions-nous consommer en plus petites quantités ?

Pour avoir une alimentation saine, nous devons éviter de consommer trop d’aliments riches en graisses animales ou d’aliments transformés et raffinés. C’est pourquoi il est important d’éviter les aliments comme :

• Pâtés et saucisses
• Aliments frits
• Pain et viennoiseries industrielles
• Sucres
• Alcool
• Boissons gazeuses

Quels sont les bienfaits d’une bonne alimentation ?

• Apporte énergie et vitalité
• Cela nous aide à maintenir le poids approprié en fonction de nos caractéristiques
• Bénéficie à l’esprit et aide à le garder stimulé
• Fournit des défenses contre les maladies
• Aide à combattre la faiblesse et la fatigue
• Prévient la perte osseuse
• Aide à équilibrer le transit intestinal
• Retarde le vieillissement
• Aide à maintenir les niveaux de cholestérol et de glucose

En plus des aliments que nous mangeons, la manière dont nous les mangeons est également importante. Pour cela, il est très important de commencer la journée avec un  petit-déjeuner complet  qui nous donne de l’énergie pour la journée. A midi et pas trop tard, le  repas  doit être  léger  suivi d’une  collation  équilibrée en milieu d’après-midi . Enfin, avant de nous coucher, nous devrions prendre  un dîner simple et léger  pour pouvoir nous coucher sans lourdeur. Avec ces conseils, il sera beaucoup plus facile de réaliser votre résolution du Nouvel An.  Oserez-vous améliorer votre santé ?